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第二步,关于“别人真的说了我们的坏话”这件事

简介: 第二步,关于“别人真的说了我们的坏话”这件事,我们不妨进行两个思考:1.这个在背后说我们坏话的人,对我们来说到底有多重要?

是这样的,我是一个对别人的言行非常敏感的人,而且这种敏感已经影响到了我的人际关系。

比如我不久前我婆婆跟她的闺蜜在客厅聊天,我也不知道她们在聊什么,但不知道怎么回事,我总感觉她们在背后说我,尤其是我婆婆她闺蜜说话时吐槽的语气,让我一瞬间头皮和耳朵都变得紧张警觉起来,更让我怀疑她们是不是在说我的坏话了。

简单来说,就是我跟之前一个关系特别好的同事发生了一些摩擦之后,我听见了她和别的同事在背后嘀咕说话的坏话。

我以前很少会去注意别人的言行,但好像就是从那之后,就开始变得很敏感。

尤其是我想提高自己的人际关系能力之后,我发现自己变得过于“随和”,常常很顾忌他人的感受,同时也感觉自己变得挑剔,总是会看到别人身上不好的地方。

在外人看来我似乎很好相处,但我自己却感觉我自己跟他人的人际关系开始变得不太好了。

如果在“那件事”发生之前并不会总会看见别人身上不好的地方的话,那么那时候的人际关系是非常健康的。

会因为他人在背后讲自己的坏话产生负面情绪,这也是正常的情感。

在这里,我与您分享一下我的看法。

关于“感觉别人在背后议论我们”这件事,我们大致可以分为两种情况:一,我们的负面感觉是我们自己想象出来的,其实别人根本没议论关于我们的事或者说的并不是坏话。

二,我们的负面感觉是真实的,别人的确议论了,还说了我们的坏话。

第一种情况下,我们的负面感受是我们自己想象出来的,我们没有任何证据能证明别人真的在议论我们,我们完全是被内心的某种恐慌驱使着去怀疑了他人。

在这种情况下,需要思考几个问题:此时此刻真正对我们自己造成伤害的到底是什么?

真的是他人的议论行为伤害到了我们吗?

还是说,伤害我们的其实是我们自己,是我们的想象出来的“会说坏话的别人”、“别人可能会说的坏话”,那些我们自己杜撰出的夸大的实际却不存在的“声音”。

第二种:别人真的是在背后议论我们,且真的是在说我们的坏话。

就像你身上发生的“那件事”一样,你也确实听见了别人说在说你,有证据。

那种人也不值得你结交,不用在意别人的闲言碎语”之类的话,想必你也是很难以此来平复心情吧?

你也许会说:“道理都知道,但是我都被人说坏话了,而且我都听见了,怎么可能做到不在意?

”是的,当然会困扰,我也能够理解您的困扰。

任何人在这种情况下,或许都会感到一定程度上的愤怒、委屈、难过、甚至是害怕、恐惧…

而不要在这个时候去批评质疑自己:“你为什么总是这么在意别人的看法?

”这个时候批评自己并不能起到督促我们向“正向”发展的作用,相反,这样的自我批评自我质疑反而会阻断我们的情感流动,让负面的情绪不断堆积无法排泄,同时还会给我们自己贴上“我是一个不坚定、没主见、不被人喜欢的人”这样的一个负面标签。

一旦我们对自己贴上了标签,那么就会对自己产生一个“我也许这辈子都很难改变了”这样“刻板印象”,这样一来,反而阻碍了我们去改变的可能。

接纳我们的负面情绪,这是第一步。

第二步,关于“别人真的说了我们的坏话”这件事,我们不妨进行两个思考:1.这个在背后说我们坏话的人,对我们来说到底有多重要?

2.如果我们直面这个说坏话的人,我们会得到什么,失去什么?

很多朋友其实自己都意识不到,我们常常会做出一个的行为:把一些对我们的整个人生来说不太重要的人看得非常重要。

却忘了一点,这些人在我们的生命里所占的时间比例,实际上是非常非常小的。

一个会在我们背后说你坏话的人,他与我们整个生命真正发生交集的时间加起来到底有多长?

他这一次说坏话的行为,真的会彻底改变我们的命运吗?

把时间线拉到整个人生的长度来看,如果我们彻底失去这个人,对我们人生的影响会有多大?

如果我们争取到这个人的喜欢,又会对我们的人生产生怎样的影响?

与其他某些人对我们的喜欢相比,他的喜欢对我们的影响力占比又是多少?

如果我们彻底失去了这个人的喜欢,会对我们的人生有何改变?

选择直面,对我们自己有怎样的意义?

相信跟随问题思考到这里,你也许已经模模糊糊有了自己心中的。

我们的人生很短,对我们重要的人很少。

当我们真正去意识到世界上真正对我们重要的人和事其实很少时,就会发现,一切都简单了起来。


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